co na 3 raz

[...] -bieg na 1000m -4.10 min, mój ostatni wynik 4,37. Jeśli chodzi o pompki i bieg to Ci pomogę Żeby urwać te 30s wystarczy że co 2 dzień będziesz sobie biegał 30minut i raz w tygodniu pobiegasz sobie powiedzmy 5x3minuty szybciej. Ja jak zaczynałem pompki to robiłem 2x6x3 i wymiękałem Po prostu leć takim planem: ćwiczysz co 2 dzień. zaczynasz [...]

zjadasz kilogram ziemniaków na raz? Wrzucaj wypiski z dziennika żywieniowego, moim zdaniem dieta wymaga poprawek Nie dałabym rady naraz %-) Ten duży posiłek np. z kilogramem ziemniaków dzielę na 3 posiłki, ale wrzucam te trzy małe jako jeden do dziennika. Zasadniczo, śniadanie z jajkami, potem strączki a resztę rozkładam na węglowodany złożone i [...]

[...] zawodach co w sytuacji realnej dostali wklep, i takich co na zawodach nie bardzo a w realu poradzili sobie dużo lepiej. to nie jest regóła ale twierdzenie że coś na pewno oraz że ring przeklada się na real jest glupotą. Zaraz zaraz zagalopowałeś się po raz kolejny. Twojej walki nie będę komentował, bo nie o to tu chodzi. Rozmawiamy na temat, że [...]

Pachol masz rację, że redukcja jak mało co ćwiczy charakter ale jak się powiedziało A to trzeba powiedzieć B i skończyć to co się zaczęło raz a porządnie. W zasadzie to została na dole ta oporna opona i małe boczki a tak to nie jest tak źle, raczej %-) jeszcze z 3-5 kg i zrobi się revers w kierunku masy a potem się dotnie na kolejnej redukcji - [...]

[...] też zadbać o odpowiednią suplementacje, nie udało mi się spakować wszystkich supli do torby i zabrałem ze sobą tylko małe opakowanie ISOLATE, zgrzewke batonów Booster oraz Vitargo. Reszte postanowiłem dokupić na miejscu, w końcu to AMERYKA pomyślałem, raj dla takich jak ja.Tak się złożyło, że obok siłowni w której ćwiczyłem był tez sklep [...]

[...] jak juz. czwartek przysiady za sztanga na karku 1s. 50kg 2s. 70kg 3s. 90kg 4s. 110kg 5s. 130kg 6s 150kg 16,14,12,10,8,8 prostowanie nog na lawce siedzac tutaj roznie robie raz dokladam i schodze z powtorzeniami a raz po 15 powtorzen tym samym ciezarem na dwuglowy tak samo piatek barki wyciskanie z sztangi z przed glowy 4s. 40,50,60,70 kg, [...]

[...] Lecha Czesław Michniewicz mówił, że Amica jest dla poznańskiej drużyny twierdzą nie do zdobycia. Potwierdzała to statystyka spotkań tych drużyn, bowiem poznański klub tylko raz wygrał we Wronkach, kiedy Amica awansowała do ekstraklasy. Było to w 1996 roku i Lech po dziewięciu latach znowu wygrał, tym razem wysoko. Do przerwy mająca przewagę [...]

[...] x10/40 x10/40 x10 2b.Ściąganie liny wyciągu górnego 4 x12 15 x12/15 x12/15 x12/15 x12 20 x12/20 x12/20 x10/20 x9 stretching 3-5min Trening udany jak najbardziej. Pierwszy raz po barkach czuję takie domsy na drugi dzień i jest po prostu masakra. Unoszenie na boki i sztangi wyszło najlpeije i w końcu chyba udało mi się dotrzec do środkowych [...]

No to po kolei. Nie unoszę się. Po prostu wiedziałam od razu, że mnie źle zrozumiałyście, bo wiem, na co się zwraca uwagę tutaj na forum. wapń - mogę czerpać z wody mineralnej? bo w tabelkach wszędzie nabiał i nabiał żelazo - mało? przy takiej ilości mięsa i jajek? mam ich jeść jeszcze więcej, o matuchno :P wątróbka ostatnio mi nie wchodzi, ale [...]

No to po kolei. Nie unoszę się. Po prostu wiedziałam od razu, że mnie źle zrozumiałyście, bo wiem, na co się zwraca uwagę tutaj na forum. wapń - mogę czerpać z wody mineralnej? bo w tabelkach wszędzie nabiał i nabiał z wody jak najbardziej, ale to za mało, żeby zapotrzebowanie pokryć duzo wapnia ma parmezan, wystraczy dodatek 10-15g poza tym [...]

[...] o zmianie liczby powtorzen to kojarzy mi sie to splitowe podejscie ktore mowi by robic biceps z klata a triceps z plecami, dzieki temu wlasnie lapa jest atakowana dwa razy (raz ciezko a raz lekko), jest kompensacja i jest przyrost (co sam zreszta sprawdzilem i dzieki czemu mam dysproporcje i dzieki czemu zainteresowalem sie tematem [...]

Witam wsród żywych %-). Pare dni w trasie dobrze mi zrobiło. Żarcie było śmieciowe ale ilości ok, codziennie 1 but wina na sen raz butelka tequili. Waga bez zmian, parametry rowniez. Pewnie przez to ze w sumie duzo nie jadłem. Niestety czuje sie cały obolały %-). Cos mi w srodstopiu dokucza podczas chodzenia. Bark coraz lepiej, nerw kulszowy co [...]

[...] 2s 6-8powt 3.Francuz siedzac 2s 6-8powt 4.Prostowanie z linka wyciagu 2s 6-8powt BRZUCH __________________________________________________________ Sroda PLECY 1.Sciaganie drazka wyciagu do karku 4s 8-10powt 2.Przyciąganie kierownicy 6-8powt 3.Przenoszenie szatkownicy leżąc 6-8powt 4.Wioslowanie ze sztanga ->/ martwy ciąg (naprzemian co [...]

[...] się w widoczny sposób zmieniła. Wczoraj jak wracałem z treningu, spotkałem się z nim i jego "ekipą" na jednej z uliczek na osiedlu przez które muszę przejść. Od razu do mnie wystartował, ja myślę, że zrobiłem błąd bo po krótkiej pyskówce chciałem go od razu strzelić z łokcia- cios doszedł,tylko nie był na tyle celny, ani silny żeby [...]

[...] ale wagą cięzkie. 6.Good 7.Też good Dziś chyba był ostatni dzień na tej siłce z powodu że przyszedł nauczyciel w-f (taki chvj) i powiedizal kto nei ma badan to na następny raz nie przychodzi.Dziś było jeszcze dodatkowo 3 typa więcej,lipa ale ja nie robie tych badań raczej bo za drogo i już wole sobie za tą kase kupić obciązneie na chate,oraz [...]

[...] stał się inspiracją do dyskusji z Maćkiem, a także został przycięty do Budokanu. top / oneliner / wstęp / tekst / tekst oryginalny / dodatki / komentarze RadXcell: Wraz z narastającą w Polsce popularnością różnego rodzaju sztuk, sportów, czy też systemów walki coraz częściej pojawia się pytanie co jest lepsze - sztuki walki czy sporty [...]

Co chwila to inne info sie pojawiaja,. Raz ze Neil bedzie sie odcinal swoim filmem od 3 i 4 a innym razem ze jednak nie chce zburzyc calej serii i filmy Finchera i Jeuneta beda nadal stanowily spojna calosc a jego bedzie tylko kontynuacja 2 i nie wplynie na 3. Nie mam pojecia jak on chce to rozwiazac zeby sie wszystko kupy trzymalo. Co do [...]

[...] preparatem NeoRecormon® składa się z dwóch faz: 1. Faza korygowania wartości hematokrytu - Podawanie podskórne Dawka początkowa wynosi 20 j.m./kg masy ciała 3 razy w tygodniu. Jeśli wzrost hematokrytu jest za mały (poniżej 0,5% tygodniowo), dawkę można zwiększać co 4 tygodnie o 20 j.m./kg 3 razy w tygodniu. Dawkę tygodniową można [...]

Nastic, Thx. Ja to rozumiem i wdzięczny jestem za to. Ale już nie wiem który raz się powtarzam, że narazie jest to rekreacja diety do powrotu do formy. Nie widzę sensu, żeby teraz podnosić stopień zaawansowania w tym kierunku. Po drugie nie startuje w zawodach i nie gram o złote gacie. Na 3, 4 cykl dam dietę do oceny w odżywianiu i wtedy będę się [...]

[...] kcal surplus w OFF days? Podejżane są dla mnie te rozstrzały o 800,1500kcal :D ale też wysiłek zupełnie innego rodzaju i to sie zgadza. Nie wiem co na to ciało, hormony jak raz bede jadł 1900 a raz 3800. 3. Czy coś lepiej moge tu zrobic dla ogolnej sprawnosci myslenia, mozgu? Zalezy mi zeby dobrze funkcjonowac mentalnie na tej diecie. 4. [...]